Nie jest tajemnicą, że wielu z nas wykonuje siedzący tryb pracy w biurze, przy komputerze, przy biurku lub przy robótkach ręcznych. I oczywiście, jeśli siedzisz w jednej pozycji przez długi czas, wpłynie to na zdrowie kręgosłupa.
Osteochondroza to znane słowo dla wielu osób „powyżej 40 roku życia” lub nawet młodszych. Co zrobić, jeśli plecy zaczną boleć? Leki mogą dać tylko tymczasowy efekt ulgi. Ale najważniejsze - musisz wzmocnić i podkręcić mięśnie podtrzymujące szyję, plecy, mięśnie brzucha i pośladki.
Zacząłem więc szukać odpowiednich ćwiczeń wideo do ćwiczeń pleców na YouTube. Problem w tym, że od dzieciństwa nie lubię wychowania fizycznego i sportu 🙂 (tak się stało). I zasmuciło mnie większość napompowanych i superelastycznych trenerów fitness. Ale na szczęście znalazłem cudowną stronę doktora fizykoterapii Alexandry Boniny, gdzie popularnie mówi i pokazuje, co zrobić z atakami osteochondrozy, jak poprawić sytuację i zapobiec pogorszeniu. Studiując jej lekcje tylko przez pół godziny dziennie w domu, możesz pozbyć się bólu i dyskomfortu.
To, co lubię w lekcjach Aleksandry, to nie jednorazowa demonstracja ćwiczenia, ale spokojne i miarowe ćwiczenia z trenerem, wszystkie ruchy są bardzo dobrze pokazane na filmie. Okazuje się, że takie indywidualne lekcje w domu, w dogodnym czasie, wykonuję kompleksy specjalnie dobranych ćwiczeń na plecy razem z Aleksandrą, pod jej wymierzonym kontem.
Okazuje się, że jest to bardzo wygodne i opłacalne - za taką cenę możesz oczywiście zapisać się na zajęcia grupowe gdzieś w siłowni lub centrum fitness, na miesiąc lub nawet krócej, ponadto będziesz musiał zaplanować ustalony czas i nadal wydawać pieniądze na drogę. Lub kup kurs ćwiczeń raz „Zdrowy kręgosłup za 2 tygodnie” i rób wszystko, zawsze i wszędzie. Ćwiczenia na pierwszy rzut oka są nieskomplikowane, ale są tak dobrane, aby działały bardzo skutecznie, o czym świadczy wielu!
Ponadto Aleksandra Bonina przygotowała wiele kursów dla różnych części kręgosłupa - szyjny, piersiowy, lędźwiowy, korekty postawy i wiele innych. Dla bardziej zaawansowanych - zajęcia rozciągające i fitness.
Ogólnie polecam wszystkim, aby zwracali uwagę na kręgosłup i wreszcie poprawili swoje zdrowie!
Pobierz bezpłatny kurs
Życzę wszystkim dobrego zdrowia!
